Сколько должен длиться здоровый сон
Каждый человек уникален и испытывает индивидуальную потребность в отдыхе. Исходя из медицинских рекомендаций – оптимальная продолжительность сна для взрослого должна составлять от 7 до 8 часов. Но эти показатели варьируются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Например, дети должны спать намного больше, с возрастом потребность во сне снижается. Поэтому в каждом отдельном случае норма сна будет разной. https://gt-medical.com.ua/
Продолжительность сна, рекомендуемая врачами и учеными:
- Младенцы (0–3 месяцев) – 16-18 часов;
- Малыши (4–12 месяцев) – 12-15 часов;
- Дети (от 1–6 лет) – 11-14 часов;
- Школьники (6–13 лет) – 9-11 часов;
- Подростки (14–17 лет) – 8-10 часов;
- Взрослые (18–64 лет) – 7-8 часов;
- Пожилые люди (65+) – 6,5-8 часов.
Конечно это не абсолютные показатели здорового сна. Чтобы понять, спите ли вы достаточное время, нужно оценить свое самочувствие в дневное время. Если вы высыпаетесь, то будете чувствовать себя энергичным, бодрым и полным сил. Длительные недосыпы сразу сказываются на настроении и самочувствие, человек становится вялым, раздражительным, у него замедляется реакция и ухудшается память.